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Consejos para mejorar la concentración

Durante las épocas fuertes del curso, como pueden ser las épocas de exámenes, o aquellas en que se deben presentar trabajos, el sueño, el humor, las ganas de hacer cosas se ven alteradas. Con la mejora de la concentración se evitará el estrés y se podrá sacar el máximo provecho de las horas destinadas al estudio.

En Resest disponemos de instalaciones y zonas comunes destinadas especialmente para el estudio, para que puedas disfrutar del ambiente idóneo que facilitará la concentración que necesitas. También, si así lo prefieres, las habitaciones de la Residencia de Estudiantes la Estación de Sabadell cuentan con una cómoda zona de estudio.

La concentración se puede ejercitar y entrenar

Con el objetivo de que trabaje mejor en beneficio propio, la concentración se puede ejercitar y entrenar. Para ello se deben mejorar dos aspectos fundamentales: por un lado la autorregulación mental, que consiste en entrenar la mente para centrar la atención y mantenerla; por otra parte, el control de los factores ambientales, para asegurar que el ruido, la iluminación, etc … son los adecuados para un mismo.

Objetivo principal: evitar el mayor número de distracciones posible

Existen diferentes métodos para mejorar la concentración y evitar así distraernos fácilmente y tener la mente 100% centrada en el estudio. Hoy, desde la residencia de estudiantes de Sabadell, destacaremos los siguientes:

Mindfulness

Esta filosofía consiste en implicar toda tu mente en la tarea que estás realizando. Por ejemplo, durante el tiempo del almuerzo o cena, que no te distraiga el televisor. Céntrate en lo que tienes en el plato: los colores, sabores, formas …. De igual manera lo puedes aplicar al estudio. Cuando mantienes toda la atención en entender el significado de las palabras del texto que lees, sin que ningún factor externo te distraiga, focalizarás la atención en comprender lo que estás leyendo y el tiempo invertido será provechoso.

División mental de las preocupaciones

Existen momentos que no podemos concentrarnos porque tenemos la cabeza pensativa en cosas que nos han sucedido y que nos preocupan. Para poder deshacernos de estos pensamientos, es bueno tomarnos un tiempo al día en centrarnos en aquellas preocupaciones. Las podemos escribir en un papel por ejemplo, lo que nos ayudará a ordenar las ideas y ver las cosas más claras. Así, cuando después nos pongamos a estudiar, tendremos la mente liberada y nos podremos centrar en la tarea.

Definir etapas y objetivos

Si nos encontramos en una época con muchos trabajos, es importante dividir el trabajo en pequeñas metas y objetivos. Podemos imaginarnos como si fuera una escalera: cuando llegamos al último escalón hemos tenido que subir unos cuantos hasta llegar arriba. Cada escalón sería como un reto logrado hasta llegar al objetivo final.

Como comentábamos anteriormente, hoy nos hemos centrado en sólo algunos de los métodos que nos pueden ayudar a concentrarnos en el momento del estudio. Próximamente, desde la Residencia de Estudiantes la Estación de Sabadell proporcionaremos más consejos para que todavía dispongáis de más información que seguro es de vuestro interés.

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