Dormir una migdiada abans d’un examen és beneficiós

La migdiada és una tradició molt arrelada dins els països llatins, tant així que la paraula “migdiada” s’ha convertit gairebé en el terme universal per referir-se a la son després del migdia.

Segons diversos estudis, la migdiada permet aclarir la ment i deixar-la a punt per ser més eficient després. Durant la son, la informació que està acumulada al cervell a la zona de memòria de curt termini es trasllada al “disc dur” – la memòria de llarg termini. Així, deixes lliure la memòria de curt termini per processar noves informacions i neteges la ment, permetent acceptar noves experiències.

Pel que fa a l’educació, els estudis també determinen que dormir una migdiada abans d’un examen té més beneficis a llarg termini que, per exemple, repassar els apunts en els últims minuts.

Plantejament i conclusions de l’Estudi Científic

Per realitzar la investigació van comptar amb la participació de 72 voluntaris, els quals van haver d’aprendre durant 80 minuts un temari sobre formigues i crancs. Després, el grup es va dividir en tres equips on cada un dels quals podia veure una pel·lícula, dormir una migdiada o repassar la lliçó apresa.

Doncs bé, un cop avaluades les seves respostes, el grup que va aconseguir una major puntuació va ser el que es va dormir una migdiada abans de l’examen. L’experiment es va repetir una setmana més tard amb el mateix resultat.

Els investigadors asseguren que el grup de control encara és petit per extrapolar els resultats a la conclusió, però que està clar que dormir té grans beneficis a llarg termini per a la memòria abans d’un examen.

Beneficis de la migdiada

Dormir al voltant de 20 minuts a la meitat del dia permet millorar el rendiment cognitiu i aconseguir millors resultats, ja que també augmenta la nostra capacitat de concentració i atenció. Per això, si has de seguir estudiant o treballant a la tarda, és molt beneficiós fer-se una petita becaina. De fet, la migdiada redueix la pressió arterial, disminueix el risc d’accidents cardiovasculars i augmenta la velocitat per resoldre tasques.