Consells per millorar la concentració

Durant les èpoques fortes del curs, com poden ser les èpoques d’exàmens, o aquelles en que s’han de presentar treballs, la son, l’humor, les ganes de fer coses es veuen alterades. Amb la millora de la concentració s’evitarà l’estrès i es podrà treure el màxim profit de les hores destinades a l’estudi.

A Resest disposem d’instal·lacions i zones comunesdestinades especialment per a l’estudi, perquè puguis gaudir de l’ambient idoni que facilitarà la concentració que necessites. També, si així ho prefereixes, les habitacions de la Residència d’Estudiants l’Estació de Sabadell conten amb una còmoda zona d’estudi.

La concentració es pot exercitar i entrenar

Amb l’objectiu de que treballi millor en benefici propi, la concentració es pot exercitar i entrenar. Per aconseguir-ho s’han de millorar dos aspectes fonamentals: d’una banda l’autoregulació mental, que consisteix a entrenar la ment per centrar l’atenció i mantenir-la; d’altra banda, el control dels factors ambientals, per assegurar que el soroll, la il·luminació, etc… són els adients per a un mateix.

Objectiu principal: evitar el major nombre de distraccions possible

Existeixen diferents mètodes per tal de millorar la concentració i evitar així distreure’ns fàcilment i tenir la ment 100% centrada en l’estudi. Avui, des de la residencia d’estudiants de Sabadell, en destacarem els següents:

Mindfulness

Aquesta filosofia consisteix en implicar tota la teva ment en la tasca que estàs realitzant. Per exemple, durant l’estona de dinar o sopar, que no et distregui el televisor. Centra’t en el que tens al plat: els colors, sabors, formes…. D’igual manera ho pots aplicar a l’estudi. Quan mantens tota l’atenció en entendre el significat de les paraules del text que llegeixes, sense que cap factor extern et distregui, focalitzaràs l’atenció en comprendre el que estàs llegint i el temps invertit serà profitós.

Divisió mental de les preocupacions

Hi ha vegades que no podem concentrar-nos perquè tenim el cap pensatiu en coses que ens han succeït i que ens preocupen. Per poder desfer-nos d’aquests pensaments, és bo prendre un temps al dia en centrar-nos en aquelles preocupacions. Les podem escriure en un paper per exemple, fet que ens ajudarà a endreçar les idees i veure les coses més clares. Així, quan després ens posem a estudiar, haurem alliberat la ment i ens podrem centrar en la tasca.

Definir etapes i objectius

Si ens trobem en una època amb molts treballs, es important dividir el treball en petites metes i objectius. Podem imaginar-nos com si fos una escala: quan arribem a l’últim esgraó hem hagut de pujar-ne uns quants fins arribar a dalt. Cada esgraó seria com un repte assolit fins arribar a l’objectiu final.

Com comentàvem anteriorment, avui ens hem centrat en només alguns dels mètodes que ens poden ajudar a concentrar-nos en el moment de l’estudi. Properament, des de la Residència d’Estudiants l’Estació de Sabadell donarem més consells per què encara disposeu de més informació que segur us pot interessar.