Tres aliments que ens ajuden a estudiar

Quan es tracta d’estudiar, no només és important seguir els consells que et vam proposar en l’anterior post: “Consells per estudiar al Nadal”, si no portar una alimentació adequada, i més ara que estem en festes i els menjars són abundants. Des de la Residència d’Estudiants a Sabadell recomanem ser conscients que quan mengem molt es concentra una gran quantitat de sang en l’estómac, i sentirem una sensació de somni. Per tant, en el plantejament del calendari cal tenir en compte els dies de grans dinars.

Independentment dels estudis portar una dieta equilibrada i un estil de vida saludable sempre és important,  en el nostre allotjament d’estudiants oferim una dieta equilibrada en tots els nostres menjars. Els estudiants també disposen de cuina i espais d’emmagatzematge on fer els seus propis menjars i tallers com el que vam fer de taller de panellets.

Per això avui en el blog de la residència de Sabadell hem preparat una llista amb tres aliments per millorar el teu aprenentatge, mantenir-ho més actiu i concentrat.

Nous: les nous són el fruit sec més eficaç per realitzar activitats que demandin un alt rendiment intel·lectual. A més, és un aliment que segur trobarem a les taules de Nadal. Un altre fruit sec com les ametlles milloren la memòria.

Plàtan: amb un alt contingut en potassi i vitamina C és un element essencial per a estudiants i esportistes. També conté vitamina B6 que ajudant a la concentració amb la producció de serotonina i dopamina.

Ou: En el rovell de l’ou podem trobar aminoàcids essencials i altres substàncies que contenen vitamines B, que milloren la capacitat d’atenció i la memòria a llarg termini. L’ou també conté antioxidants naturals que ajuden a combatre l’envelliment del cervell.

Existeixen altres aliments com l’alvocat, el salmó, la majoria de fruits secs, verdures i fruites que ens poden ajudar a mantenir la concentració o millorar la memòria; tanmateix  serà un estil de vida saludable que ens permetrà portar el nostre rendiment acadèmic al més alt. Un dels avantatges de viure en una residència d’estudiants és disposar de serveis de menjador amb menús variats i dieta mediterrània.