Fer exercici després d’estudiar ajuda a aprendre

Després d’acabar l’estiu arriba el començament del curs i, per alguns, comporta tornar a la rutina, per a uns altres, començar-la des de zero. Alguns dels estudiants que s’allotgen a la residència d’estudiants de Sabadell se senten estressats amb les seves llargues jornades d’estudi i busquen consells. Per experiència, sabem que fer exercici després d’estudiar ajuda a aprendre.

Segons un estudi que es va publicar l’any 2016 a CurrentBiology, fer exercici en un interval de temps de fins a quatre hores després d’estudiar ajuda més que repetir i repetir la matèria. Els autors de l’estudi ens informen que l’exercici i l’estimulació física promouen la síntesi de factors neurotròfics que milloren la funció que fan les neurones en l’estudi. En fer exercici, segreguem dopamina i noradrenalina, que activen un efecte químic que millora la capacitat de recordar.

Un estil de vida saludable format per exercici diari, dieta saludable i descans t’ajudarà a estudiar i portar el teu dia a dia acadèmic molt millor. En el nostre bloc trobaràs informació sobre aliments que t’ajudaran a estudiar i alguns trucs per estudiar que ens han anat comentant els nostres residents. A més, per la dieta i el descans no et preocupis, tots els serveis del nostre allotjament estudiantil estan dissenyats per garantir el màxim confort dels nostres estudiants.

Quins exercicis puc fer llavors?

L’estudi ens indica que l’entrenament d’exercici intervàl·lic d’entre 30 i 50 minuts ajuda a activar aquesta reacció química que ens impulsarà a arribar al 10. Rutines d’exercicis com sortir a córrer o muntar amb bici et poden ajudar a això i, a més, a cuidar la teva salut.

Sabadell és una ciutat que disposa de nombroses rutes per fer running i rutes amb bicicleta,  classificades per dificultat i distància. Si no t’agrada la idea de sortir al carrer lluny per córrer o anar amb bici, pots apuntar-te a un gimnàs i fer classes de spinning per exemple. Sabadell disposa de molts gimnasos de tot tipus i fins i tot de 24 hores.

Són tot avantatges

L’esport ajuda a mantenir un estil de vida saludable, a sentir-te millor amb tu mateix, a connectar amb les persones i a més, ajuda a millorar el teu rendiment acadèmic. Què més se li pot demanar a l’esport? No lesionar-te, això segur!

Des de la residència d’estudiants us animem a practicar l’esport per començar a gaudir dels seus beneficis. I tu, quin esport practiques? T’ajuda a millorar l’estudi? Comparteix els teus consells a la resta de companys!